颈椎是人体的关键部位，保护颈椎在人们的日常生活当中越来越重要，尤其是白领一族，平时工作坐在电脑旁边，一坐就是一整天。近年来我国颈椎病患者的数量不断上涨，以40岁以上中老年居多，除了和平时玩手机、用电脑、坐姿等等有关之外，和枕头也有很大关系，毕竟人一生中1/3的时间是在枕头上度过的。选择适合自己的枕头来保护颈椎是非常有必要的。根据颈椎健康程度选择枕头在枕头的选择上，小编认为颈椎类理疗枕头，根据颈椎健康程度的不同可以区别对待。当然具备一定的承托力度的颈椎病枕头是比较好的，只有适当的承托力度才可以承托颈椎部，对于颈椎有一定保健功效。1.如果是轻微的颈椎问题的患者，可以尽量防止颈部和肩部着凉，挑选枕头要选择符合颈肩生理弧度的枕头。2.如果是已较为严重颈椎病患者，推荐承托力更强一些效果更直接的造型和材质，如荞麦壳配中药等护颈枕头，牵引更加效果强一些。可听取医生的嘱托。 填充物的选择尽量去选择一些自然环保的天然填充物，比如荞麦壳、决明子、薰衣草、羽绒等等，这些天然的填充物相对于人造化学纤维，显得更加的贴心自然，而且绿色环保。软硬适中的荞麦壳 这是最常见的颈椎病枕头填充物，它软硬适中、塑型和吸水性能都不错。缺点是弹性较差。 透气蓬松的羽绒 羽绒纤维有很好的回弹性能，而且有调温、调湿功能，透气性高，可为人体提供干爽舒适的“小环境”。羽绒枕不能水洗，过敏体质的人最好避免使用这种枕头，以免引起呼吸道不适。 中药保健类的填充物有很多种， 当归、 川穹、 木香、 伸筋草、 苍术、 羌活 、三七、丹参、桂枝、红花、防风、 灯心草等中草药都可以用来做填充物。比如当归具有活血化瘀、行血通络的功能；川穹具有辛散温通、活血祛瘀的功效；伸筋草具有清热利湿、舒筋活络的功能。将这些中草药填充到颈椎枕里面，对颈椎会起到一定的缓解作用。选择枕头的高度与软硬度除了枕头的填充物之外，还有就是确定最适合自己身体实际情况的枕头高度与硬度。睡眠习惯对于颈椎病枕头的高度也有细微的影响，也要一并考虑到。通常情况下，男性枕头的适宜高度，以6-10厘米较为合适，女性枕头的适宜高度，以5-8厘米较为合适，但具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定，老中医建议，枕头的高度可以和患者握拳、手侧立起来的高度一样。肩宽体胖者枕头可略高一些，而瘦小的人则可稍低些。 与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜；而习惯侧睡的人，其颈椎病枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。当然，无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的颈椎病枕头是最理想的。 对于颈椎病枕头本身而言，支撑脖子后面(颈曲)的部分应稍高一些，并具备一定的硬度，以便能衬托和保持颈部的生理弧度。而支撑后脑勺的部分应较上述部位低3～5厘米，使之既能完全支撑头部，又能与颈部的高度相适应。一般来说，患有高血压、心脏病、哮喘的人有时需要睡高枕；患低血压、贫血的人则有时需要睡低枕。慢回弹颈椎记忆枕目前市场还有一种慢回弹颈椎记忆枕，它能根据你的睡姿习惯和颈椎曲度来记忆，让颈椎充分缓解不适等，对于颈椎病患者具有不错的效果。但平时还是要注意颈部的活动，避免长期久坐伏案，加强颈部的肌肉和韧带。